Viêm xương khớp (OA) là do thoái hóa sụn. Điều này dẫn đến các triệu chứng như:
Điều trị viêm khớp tốt nhất sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn. Nó cũng sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của bạn và mức độ nghiêm trọng của viêm khớp của bạn tại thời điểm chẩn đoán.
Hầu hết các bác sĩ bắt đầu điều trị viêm khớp với các lựa chọn đơn giản, không xâm lấn. Cấm Noninvasive có nghĩa là điều trị sẽ không liên quan đến việc chèn bất cứ thứ gì vào cơ thể
Tuy nhiên, bạn có thể cần điều trị chuyên sâu hơn nếu các triệu chứng của bạn không kiểm soát được bằng thay đổi lối sống và thuốc men. Đối với một số người, phẫu thuật (một điều trị xâm lấn) có thể là cách tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng của viêm khớp nặng.
Lối sống điều trị viêm xương khớp
Nhiều người có thể giúp kiểm soát các triệu chứng viêm khớp của họ với những thay đổi lối sống cơ bản. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc các tùy chọn này có thể phù hợp với bạn.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể đóng một vai trò chính trong việc giảm đau đi kèm với viêm khớp. Một lối sống năng động có thể giúp bạn:
duy trì khớp khỏe
giảm cứng
giảm đau và mệt mỏi
tăng sức mạnh cơ bắp và xương
cải thiện sự cân bằng để ngăn ngừa té ngã
Những người bị viêm khớp nên tập thể dục nhẹ nhàng, tác động thấp. Điều quan trọng là ngừng tập thể dục nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau khớp mới hoặc tăng. Bất kỳ cơn đau nào kéo dài hơn một vài giờ sau khi bạn tập thể dục xong có nghĩa là bạn có thể đã làm quá nhiều.
Ví dụ, bạn có thể xem xét tập thể dục dưới nước , được coi là lý tưởng cho những người bị viêm khớp. Nó ít mang trọng lượng hơn, vì vậy nó nhẹ nhàng hơn trên các khớp của bạn. Đồng thời, tập thể dục trong nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến khớp của bạn, mang lại các chất dinh dưỡng và protein cần thiết để sửa chữa các mô bị hỏng.
Khi nói đến viêm khớp, tập thể dục không chỉ là về điều hòa không khí. Bạn cũng cần phải làm việc trên sức mạnh và kéo dài để hỗ trợ các khớp của bạn và để duy trì sự linh hoạt của bạn.
Chế độ ăn
Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giảm căng thẳng cho khớp. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách giảm cân an toàn. Giảm cân có thể giúp giảm đau do viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp gối. Nó cũng có thể làm giảm viêm trong cơ thể.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn có được các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể làm giảm viêm và có thể làm chậm quá trình viêm khớp.
Nghỉ ngơi
Nếu các khớp của bạn bị sưng và đau, hãy cho chúng nghỉ ngơi. Cố gắng tránh sử dụng khớp bị viêm trong 12 đến 24 giờ để giảm sưng. Đó cũng là một ý tưởng tốt để ngủ đủ giấc. Mệt mỏi có thể làm tăng nhận thức của bạn về nỗi đau.
Lạnh và nóng
Cả lạnh và nóng đều có thể giúp điều trị các triệu chứng viêm khớp. Chườm đá vào vùng đau trong 20 phút giúp hạn chế mạch máu. Điều này làm giảm chất lỏng trong mô và giảm sưng và đau. Bạn có thể lặp lại điều trị hai hoặc ba lần một ngày.
Một túi rau đông lạnh làm cho một túi nước đá tuyệt vời. Chỉ cần đảm bảo bọc bất kỳ túi nước đá nào bạn sử dụng trong áo phông hoặc khăn. Nếu không, cái lạnh có thể làm tổn thương hoặc thậm chí làm hỏng làn da của bạn.
Bạn có thể thực hiện mô hình điều trị 20 phút tương tự với một chai nước nóng hoặc một miếng đệm nóng. Cả hai có thể được tìm thấy tại nhà thuốc địa phương của bạn. Nhiệt mở các mạch máu và tăng lưu thông, như đã đề cập trước đây trong việc sửa chữa các mô bị hỏng. Nhiệt cũng tốt cho việc giúp đỡ cứng khớp.
Bạn có thể thấy nhẹ nhõm với cả lạnh và nóng. Thử nghiệm để xem những gì làm việc tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng của bạn không quá 20 phút một lần. Sau đó cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét