Dáng người cao hoặc cao có thể tạo thêm uy thế và vẻ ngoài đẹp hơn. Cách tăng chiều cao thực sự tràn lan trên internet, tạp chí hay một số sách báo.
Tuy nhiên, thực tế cách tăng chiều cao xung quanh bạn đã đủ hiệu quả chưa? Nếu bạn là người lớn bạn vẫn có thể tăng chiều cao?
Có cách nào để tăng chiều cao?
Trên thực tế, chiều cao được cho là bị ảnh hưởng chủ yếu bởi yếu tố di truyền. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng và tập thể dục, không có vai trò trong chiều cao của một người.Thật không may, khi bạn trên 18 tuổi hoặc khi bạn đã trưởng thành, bạn không thể sử dụng một số phương pháp để tăng chiều cao của mình. Điều này là do khi chúng trưởng thành, các mảng xương phát triển đã đóng lại.Tuy nhiên, có một số 'cách tăng chiều cao' mà bạn có thể làm để khiến bạn trông cao hơn và ngăn bạn giảm chiều cao khi có tuổi.Cách tăng chiều cao vẫn có thể có tác dụng tăng chiều cao ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên đang còn phát triển.
'Cách tăng chiều cao' cho người lớn là gì?
Mặc dù người lớn không thể tăng chiều cao nhưng có một số cách có thể áp dụng để giúp người lớn duy trì chiều cao hoặc làm cho trẻ trông cao hơn.
Uống bổ sung
Khi nào uống bổ sung như một 'cách để tăng chiều cao', bạn cần tìm hiểu các tác dụng phụ và liệu chất bổ sung bạn mua có an toàn để tiêu thụ hay không.Một số thực phẩm chức năng có thể được sử dụng để giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng giảm chiều cao ở người già hoặc người trưởng thành, chẳng hạn như thực phẩm chức năng vitamin D, Vân vân. Tránh mua thực phẩm chức năng đảm bảo tăng chiều cao ở người lớn.
Nhận được một số bài tập
Đối với người lớn, tập thể dục không thể là cách tăng chiều cao nhưng có thể là cách để duy trì sức khỏe, giúp thân hình cường tráng hơn và giảm thiểu rủi ro. loãng xương điều này có thể làm giảm mật độ xương và khiến bạn trông teo tóp.
Giữ chế độ ăn kiêng
Người lớn, đặc biệt là người già có thể duy trì chiều cao bằng cách tiêu thụ canxi cũng như bổ sung đầy đủ vitamin D.Áp dụng chế độ ăn kiêng bao gồm chất đạm, các sản phẩm từ sữa, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa,chất béo bão hòa, và lượng đường cao.
Tập yoga
Yoga có thể là một giải pháp thay thế được sử dụng để giúp người lớn trông cao hơn, vì yoga có thể giúp tăng cường cơ bắp, giữ thẳng cơ thể và cải thiện tư thế.
Tăng cường cơ bắp cốt lõi
Các cơ cốt lõi là các cơ chạy dọc theo dạ dày và đốt sống. Mặc dù tăng cường các cơ cốt lõi ở người lớn không thể được sử dụng như một cách để tăng chiều cao, nhưng tăng cường các cơ cốt lõi có thể giúp bạn có tư thế đẹp và trông cao hơn.
Giữ nguyên tư thế
Tư thế tốtcó thể giúp bạn trông cao hơn. Chú ý đến tư thế của bạn khi ngủ, ngồi hoặc đứng. Nếu bạn gặp vấn đề với tư thế của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét