Chìa khóa để phát triển chiều cao là nắm bắt hai thời kỳ vàng tăng trưởng và phát triển, thúc đẩy sự phát triển của xương dài ở chân, đảm bảo đủ hormone tăng trưởng và tránh dậy thì sớm. Cần đảm bảo cho trẻ được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cân đối, vận động vừa sức, ngủ đủ giấc và có biện pháp can thiệp y tế khi cần thiết . Tại sao bạn lại nói như vậy, và tôi nên làm gì? Bài "Hỏi bác sĩ" sau đây sẽ giới thiệu chi tiết cho bạn.
Chiều dài của các chi dưới đóng góp nhiều nhất vào chiều cao, hormone tăng trưởng là "động lực" và hormone sinh dục là sức đề kháng
. Cấu tạo chiều cao của con người chủ yếu bao gồm ba yếu tố sau:
Trong số đó, chi dưới là yếu tố đóng góp lớn nhất vào chiều cao, chủ yếu được xác định bởi chiều dài của xương dài của chân trên và cẳng chân (xem bên dưới).
Trong thời kỳ sinh trưởng và phát triển, đĩa đệm cần lớn lên và vững chắc thành xương sống dưới sự kích thích của hormone tăng trưởng, các xương dài sẽ tiếp tục phát triển . Sau khi sự phát triển của tấm biểu bì ngừng lại (tấm biểu bì đóng lại), chiều dài của các xương dài đã được cố định và không thể phát triển được nữa. Vì vậy, nếu muốn cao thêm, bạn phải chăm chỉ tập thể dục trước khi dây thần kinh đóng lại (chụp X-quang bình thường có thể khẳng định dây thần kinh có đóng hay không).
Sau khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, chiều cao sẽ bước vào thời kỳ thứ hai phát triển nhanh chóng. Nhưng đồng thời, sự gia tăng nhanh chóng của hormone sinh dục sẽ kích thích quá trình hóa lỏng của đĩa đệm và đẩy nhanh quá trình đóng lại của đĩa đệm (trẻ dậy thì sớm sẽ ngừng phát triển chiều cao) .
Vì vậy, nếu muốn con cao lớn, bạn phải:
Thúc đẩy sự phát triển của xương dài của chân, đảm bảo chiều cao của cột sống thông qua các tư thế ngồi và đứng được chuẩn hóa, chống gù lưng khi hạ thấp và nâng lên;
Tránh dậy thì sớm;
Nắm bắt hai giai đoạn vàng của sự tăng trưởng và phát triển - 6 tháng sau khi sinh và 2 năm trước khi dậy thì.
Chế độ dinh dưỡng, ngủ và tập thể dục đầy đủ là những điều kiện cần thiết để thúc đẩy tăng trưởng
1. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương và sản xuất hormone tăng trưởng
Chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố duy nhất đã được chứng minh để thúc đẩy tăng trưởng. Khi lớn lên, trẻ phải ăn uống toàn diện, đủ dinh dưỡng và cân đối, bao gồm các chất bột đường, chất đạm, chất béo và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng sau đây là quan trọng hơn.
Protein, cung cấp các axit amin thiết yếu và năng lượng, cần thiết cho sự phát triển và sản xuất xương, cơ và hormone tăng trưởng;
Canxi và phốt pho là thành phần quan trọng của xương;
Vitamin D, vitamin K, vitamin D có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, và vitamin K2 có thể thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe.
Các nguồn thực phẩm chất lượng cao như sau:
2. Giấc ngủ sâu thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, trẻ nên ngủ đủ giấc và sâu giấc hơn
Sau khi chìm vào giấc ngủ, một người trải qua chu kỳ ngủ khoảng 90 phút một lần, trong đó thời gian ngủ sâu khoảng 20-30 phút, và giấc ngủ sâu là lúc hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Vì vậy, chúng ta phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc và tăng thời gian ngủ sâu.
Nói chung:
Trẻ sơ sinh cần ngủ 14-20 tiếng mỗi ngày, 1-3 tuổi cần 12-14 tiếng, 4-6 tuổi cần 11-12 tiếng;
Văn bản của Bộ Giáo dục quy định rõ, học sinh tiểu học phải đảm bảo ngủ 10 tiếng, học sinh THCS 9 tiếng, học sinh THPT 8 tiếng.
3. Tập thể dục vừa sức và hợp lý, tốt nhất là tập thể dục ngoài trời
Ngồi yên trong một thời gian dài mà không kích thích xương tự nhiên sẽ làm giảm đầu tư của cơ thể vào việc xây dựng xương. Và tập thể dục vừa phải và thường xuyên có thể làm cho máu lưu thông khắp cơ thể và kích thích tiết hormone. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng canxi, đồng thời tập thể dục ngoài trời cũng có thể giúp tạo ra vitamin D một cách tự nhiên. Tất cả điều này góp phần vào việc lắng đọng canxi trong xương.
Các môn thể thao chịu lực và nhảy rất tốt cho sức khỏe của xương, chẳng hạn như nhảy dây, đi bộ nhanh, chạy bộ và các hoạt động bóng khác nhau.
Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 5 đến 7 nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, và một bài tập cần ít nhất một giờ hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao .
Chú ý ghi chép và đánh giá tốc độ phát triển của trẻ và nếu cần thiết, tiến hành các can thiệp y tế.
Một số bệnh tiềm ẩn hoặc bệnh mãn tính sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Ví dụ, các bệnh tuyến yên và bệnh tuyến giáp sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, trong khi bệnh nhược cơ bệnh tật và còi xương sẽ ảnh hưởng đến xương. Sự phát triển và tăng trưởng. Ngoài ra, các vấn đề về dậy thì sớm như “bé gái 10 tuổi có kinh nguyệt” cũng sẽ làm ngừng tăng trưởng trước của trẻ. Chúng được giải quyết thông qua các can thiệp y tế thích hợp, chẳng hạn như tiêm hormone tăng trưởng.
Khi chiều cao của trẻ thấp hơn nhiều so với cùng lứa tuổi (tham khảo chiều cao trung bình của trẻ em chín thành phố ở Việt Nam thì tăng trưởng chiều cao hàng năm là quá nhỏ, chẳng hạn như tốc độ tăng trưởng hàng năm nhỏ hơn bảng sau, không nhớ con vì con "chậm lớn" Một giai đoạn quan trọng của sự gia tăng.
Bạn có thể đến bệnh viện để làm: tuổi xương, hormone tăng trưởng, chụp tuyến yên, kiểm tra chức năng tuyến giáp . Xác định nguyên nhân khiến trẻ chậm lớn, sau đó làm theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ.
Các phương pháp điều trị có thể bao gồm:
Điều trị các bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu hụt hormone tăng trưởng, suy thận mãn tính, suy giáp, thấp lùn vô căn, v.v ...;
Tiêm hormone tăng trưởng, nếu tiêm hormone tăng trưởng tái tổ hợp của người (rhGH);
Vật lý trị liệu, chẳng hạn như điều chỉnh biến dạng xương và cột sống, tăng cường sức mạnh cơ bắp, v.v.
Hãy cảnh giác với các loại thuốc tăng chiều cao trên thị trường. Một số có thể chứa hormone sinh dục hoặc các thành phần gây rối loạn nội tiết. Chúng có thể có tác dụng tăng chiều cao trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài, chúng sẽ dậy thì sớm sớm và thúc đẩy quá trình đóng dòng biểu sinh, có thể làm giảm chiều cao cuối cùng. Nếu bạn có vóc dáng thấp bé, trước hết bạn nên đến bệnh viện để khám để xác định nguyên nhân sau đó điều trị các triệu chứng.
Lời khuyên: Chiều cao là một phần quan trọng tạo nên “khả năng cạnh tranh” của trẻ, nhưng sự chú ý quá mức có thể mang lại áp lực cho trẻ. Sự lo lắng và trầm cảm của trẻ cũng có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng. Cha mẹ nên cẩn thận, đừng để con mình truyền những lo lắng liên quan, nếu trẻ không bị đối xử tệ ở trường do các vấn đề về chiều cao thì nên an tâm hơn.
Xem thêm các sản phẩm phát triển chiều cao tốt nhất như: Nubest tall, Gh creation, vip teen tại Salenhanh.com đê biết thêm chi tiết
#salenhanh
Blog đánh giá review salenhanh
115 Nguyễn Văn Quá P. Tân Hưng Thuận Quận 12 TPHCM
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét